荐！广药大学子时间管理修炼手册

时间管理

在学业繁忙，社团活动占用过多精力的双重压力下，不少同学有了如何平衡时间的烦恼，甚至患上了“时间焦虑症”。

对此，小编为广药大学子整理了一份科学建议。一起来学习如何成为时间管理大师吧！

01

你的财富藏在你的日常生活中

时间管理专家罗伯特·帕利亚里尼，曾在他的著作《另外8小时》中提出时间管理的“三八定律”。

三八定律

第一个八小时-->睡觉，

第二个八小时-->学习工作，

第三个八小时-->自由支配。

可见，第三个八小时是我们的“黄金时间”。

从罗伯特先生的“三八定律”中，我们不难发现每个人的前两个八小时大致都是相同的。

真正拉开人们差距的，是如何利用自己的第三个八小时。

02

找到不被打扰的两小时

浙江大学副教授刘润先生指出，连续且不被打扰的两个小时，价值远远超过八个15分钟。

若将第三个八小时分为四个两小时并专注于一件事，效果可能会事半功倍。如：利用两个小时专注于学习知识，做功课，或运动、社交等。

03

合理分配

时间可以分成三种类型：交易型、消费型、投资型。利用好这三种特性，合理安排，劳逸结合，可以有效管理时间，高效完成任务。

交易型：用时间产生价值。拿时间来交易，比如“做个副业、接个兼职、挣点外快”。

消费型：拿时间来消费，比如刷抖音、刷朋友圈、逛淘宝、看电影等，用时间换取及时享受。

投资型：拿时间来投资。比如“持续不断地投入到某一领域的学习/工作，用时间来自我增值、自我提升”。

掌握以上三种类型的时间管理方法，就能让我们提高时间利用率，得到有效的自我提升。

04

明确需求，制定计划

科学研究表明，明确的时间规划，有利于我们更高效地完成任务。

我们可以明确自身的需求，预先制定好时间计划表。如：周日晚上写下本周需要完成的任务，制成待办清单，并将其划分为“紧急重要”“紧急不重要”“不紧急重要”和“不紧急不重要”四大板块。

每天早上或睡前将“四板块”里的任务根据当天情况自由分配。

生理学的研究表明，一天中大脑运作有三个黄金时段：上午十点至十一点，下午三点至五点，晚上八点到九点。

结合副教授刘润的观点，我们可以将这三个黄金时段专注于“投资”。

进行细致的阅读、背诵、备考复习，而余下的时间，可以适当用于“交易”，进行合理的放松。松弛有度，收放自如，才有利于更好地备考。

05

案例分享

接下来，我们邀请了一位广药大学子给我们分享自己的“上岸”经验。

22药学学硕辛洁榕

辛洁榕学姐分享道，她于21年暑假前就已确定了自己的考研目标，并立马开启了有计划性的学习，合理地分科安排自己的复习时间和内容，也就是我们所建议的“明确需求，制定时间计划表”。

与常规时间规划表不同，学姐的规划是具有明显阶段性和目的性的。她的计划明显地划分为了五个阶段：假期、开学、结课、冲刺与临期。

在第一阶段，她选择了先笼统地复习三门专业课知识，并与英语学习相结合，每天坚持背诵75个单词。

大四开学时，由于学业课程还未结束，她将大多数复习时间置于晚上和周末，并开始着手“题海战术”，一边完成大量的课后题和配套练习，一边有条不紊地按照考试大纲整理出重点笔记。

正式结课后，她正式投入到自己的二轮复习中，每天计划性地学习英语与政治，复习专业知识。她提到，自己每天都做大量的真题训练，但也是有规划的，每天政治写1000道题，英语刷20年前的真题，还伴随着名师教学视频辅助，一边学习一边将整理的重点笔记每天计划时间背诵。

最后一个月冲刺阶段时，她将重心放于专业知识的巩固，重点复习笔记和错题，英语复习也加大难度，每天打卡300个单词，并完成近两年的真题训练，整理作文模板进行背诵。而政治复习也由原来的刷题转向为背题。

到统考临期时，她说自己反而冷静下来，不再执着于未背完的题目，不给自己过多的压力，将紧凑的时间安排得松弛有度，考前查看防疫要求，整理证件准考证，调整睡眠作息，并给予自己积极的心理暗示：相信自己一定能上岸！

“你的时间花在哪儿，人生的花就开在哪儿。”不必假装努力，不要虚度光阴。当你关心当下和未来，拥有破斧沉舟的勇气，有勇往直前的坚持，就会有意想不到的收获。 

让我们一起摆脱“时间焦虑”的牢笼，学会合理运用时间。做时间的管理专家，朝未来走去，成为更优秀的人吧！

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采编：广药大传媒中心 刘颖

技术：广药大传媒中心 何家慧

编辑：广药大传媒中心 陈梓汶 曾平康 刘韵静

责任编辑：倪慧玲、李西贝阳、李婷

审定：林伟成